2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年世界无烟日活动主题为“青春无烟，未来无限” 。烟草依赖是一种慢性疾病，其危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

　　一、烟草没有“安全剂量”，每一口烟都在伤害身体

　　01 致癌性

　　烟草中含有7000多种化学物质，其中至少有70种是致癌物。

　　02 成瘾性

　　尼古丁具有高度成瘾性，青少年大脑发育尚未成熟，更容易成瘾，且更难戒除。

　　03 损害身体器官

　　吸烟会损害呼吸系统、心血管系统，影响骨骼发育和激素水平，引发咳嗽、气喘、体力下降、皮肤老化等问题。

　　04 对神经及精神方面的影响

　　青少年吸烟者更容易出现注意力不集中、焦虑、抑郁等心理问题。

　　二、抵御烟草诱惑，争做无烟少年

　　01 树立正确认知

　　面对无处不在的烟草诱惑，青少年更要筑牢思想防线，掌握科学方法主动预防吸烟。首先要树立正确认知，主动学习烟草危害知识，认清香烟、电子烟的真实危害，打破“抽烟很酷”“电子烟无害”等错误认知，从心底拒绝烟草。

　　02 拒绝诱惑

　　其次要学会勇敢拒绝，面对同学、朋友递烟、劝烟的行为，不必碍于情面妥协，坚定拒绝，远离吸烟的社交圈子，杜绝从众跟风心理。

　　03 丰富课余生活

　　同时，青少年要丰富课余生活，用运动、阅读、兴趣爱好充实日常，缓解学习压力和负面情绪，不靠烟草排解烦恼。此外，也要主动劝导身边家人远离烟草，主动避开二手烟、三手烟污染环境，全方位守护自身健康。

　　少年自有凌云志，无烟青春方向阳。守住不抽第一支烟的底线，远离烟草伤害，才能守护自身身心健康，奔赴光明且无限的美好未来。

责编：杨丽群

来源：湖南日报·新湖南客户端